Sporten met een lichte blessure kan blessureleed verergeren
Voetballer Jerdy Schouten ontbrak in de afgelopen wedstrijden bij Oranje. Niet vanwege vermoeidheid, maar omdat hij een lichte blessure had. Eerder had hij gespeeld met pijnstilling, maar daardoor werden de klachten alleen maar erger. Met een lichte blessure kun je vaak wel blijven sporten, mits je de sportbelasting aanpast en goed luistert naar je lichaam.
Jaarlijks ontstaan er ruim 5 miljoen sportblessures in Nederland, en bij 60 procent van deze blessures kan de sporter één of meerdere dagen niet sporten. Als je als sporter lekker actief bezig bent, is een blessure een vervelend oponthoud. Zeker met een lichte blessure kun je de neiging hebben om (te hard) door te trainen. Met het risico dat je klachten verergeren en je daardoor langer bent uitgeschakeld. Vaak kun je met een blessure nog wel lichte oefeningen doen, waarbij je je geblesseerde lichaamsdeel ontziet. Belangrijk is hierbij om goed te luisteren naar de signalen die je lichaam afgeeft.
Bijvoorbeeld door te stoppen als de pijn toeneemt. Als je als sporter twijfelt wat je kunt doen met je blessure is het verstandig om een arts of fysiotherapeut te raadplegen.
Zij kunnen je advies geven over welke oefeningen of sportactiviteiten veilig zijn om uit te voeren, en wat je juist moet vermijden. Dit is een prima advies van Ellen Kemler, senior onderzoeker en expert bij VeiligheidNL op het terrein van preventie bij sportblessures.
Maar soms hebben mensen met kleinere of grotere sportblessures onvoldoende budget of weinig tijd en kunnen zij zich eveneens snel op de hoogte stellen op de site van DEHARDLOOPWINKEL over waardoor hun blessure is ontstaan en of er verdere behandeling nodig is of het sporten op andere manier aan te bevelen is. Pijnklachten bij hardlopen bijvoorbeeld kunnen andere sportschoenen soms al heel veel problemen oplossen.
De adviezen op deze site zijn duidelijk gestructureerd voor diverse sportblessures en goed onderbouwd aangegeven. Niemand kan natuurlijk controleren of het morgen wel of niert regent en iedereen heeft wel eens met fysiek incident te maken maar een pijntje hier of daar hoeft je nog niet altijd heel bezorgd te maken mits je er maar goed mee omgaat. Je lichaam heeft ook een natuurlijk herstelvermogen. Daarom moet je soms niets doen en afwachten in plaats van te heldhaftig alles te negeren. Die middenweg kan niemand anders dan iemand zelf het beste vaststellen.
Er zijn trotse mensen die het niet over hun hart kunnen verkrijgen toe te geven dat er iets mis ging tijdens het sporten of het fietsen of een andere sport bedrijven. Goed bedoeld maar - hoe heldhaftig ook - totaal niet verstandig. Neem liever de tijd die je ervoor nodig hebt en trek je niets er van aan als je omgeving tegensputtert. Laat ook maar lachen. Wees liever eerlijk tegenover jezelf en vertrouw jezelf. Bedenk maar eens: Al je dat niet goed doet moet jouw body straks de rekening betalen.